Setiap manusia tentu ingin terlihat selalu muda, namun
tak jarang banyak orang malah mengalami penuaan dini. Sebenarnya tak
perlu repot melakukan berbagai perawatan mahal. Sebenarnya cara
sederhana agar awet muda adalah menjaga pola makan.
Selain menjalani pola hidup sehat, sebaiknya kamu juga harus
menghindari kebiasaan makan dan beberapa asupan yang justru membuat
penampilan terlihat lebih tua. Salah satunya menghindari makan pada saat
stress, karena tubuh akan menghasilkan hormon Kortisol. Tingginya
hormon ini berpengaruh pada sistem cerna hingga nutrisi tidak terserap
dengan baik.
Saat stres, selain menganggap makanan adalah penenang pikiran, ada
juga orang yang justru melewatkan makan, padahal itu merupakan hal buruk
bagi pikiran dan tubuh. Tak hanya itu, tidak minum cukup air juga bisa
membuat kulit kering, mengelupas, dan berkerut yang membuat tampak lebih
tua dari usia
sebenarnya.
Hidrasi yang baik bisa mengangkut nutrisi penting pada kulit untuk
mencegah penuaan dan meremajakan kulit. Dilansir dari berbagai sumber
berikut beberapa makanan yang harus dihindari agar tak terlihat lebih
tua:
1. Terlalu banyak garam
Makanan tinggi garam bisa membuat tubuh dehidrasi dan menyebabkan
tekanan darah tinggi bahkan gangguan ginjal. Garam juga bisa
membahayakan kepadatan tulang dan kesehatan mental pada orang tua.
2. Lemak trans
Lemak trans tidak ditemukan secara alami dalam makanan melainkan
diproduksi sekaligus dimasukkan ke dalam makanan untuk membuat rasa,
warna, dan tekstur makanan awet. Lemak ini bisa menimbulkan kolesterol,
meningkatkan resistensi insulin, obesitas, dan peradangan. Studi juga
menunjukkan bahwa makan daging merah terlalu banyak dan produk susu
berlemak bisa membuat otak menua lebih cepat.
3. Makanan olahan
Roti, sereal, kue, dan biskuit adalah salah satu jenis makanan
olahan dan mengandung gula putih yang cukup tinggi. Saat terlalu banyak
gula masuk ke tubuh, kulit tidak bisa menghasilkan kolagen yang cukup
dan menjadi keriput. Tubuh juga tidak mampu memperbaiki dirinya sendiri
secara efisien. Terlalu banyak asupan gula juga membuat kamu lebih cepat
kehilangan memori, pendengaran, dan penglihatan. Beberapa penelitian
juga menunjukkan gula berlebih bisa tingkatkan risiko diabetes tipe 2
dan alzheimer.
0 komentar:
Posting Komentar