Karena takut bertambah gemuk biasanya banyak perempuan
menghindari bahkan melewatkan waktu makan malam. Waktu makan malam ini
dianggap perempuan sebagai "dosa malam". Takut merasa lapar dan perut
berbunyi di malam hari, tapi juga tak ingin bobot tubuh bertambah?
Jangan takut kamu tetap dapat menikmati makan malam lezat dengan cara
yang sehat.
Yuk simak ide makan malam sehat tanpa takut gemuk seperti dikutip dari Mag For Woman
1.Makan malam lebih awal
Bila kamu takut menimbun kalori sebelum tidur cobalah untuk mengatur
jadwal makan malam lebih awal. Sebaiknya melakukan santap malam sebelum
pukul 7 malam. Hal ini bertujuan untuk memberikan renggang waktu lebih
lama untuk mencerna makanan. Cara ini juga dapat mencegah timbunan lemak
dan kalori saat waktu tidur tiba.
2.Hindari daging merah untuk makan malam
Saat makan malam sebaiknya hindari mengkonsumsi daging merah,
walaupun dimasak dengan cara dipanggang. Daging merah membutuhkan waktu
lama untuk dicerna, dan juga mengandung banyak lemak. Sehingga saat
malam hari, justru tubuh akan menimbun banyak kalori yang menyebabkan
kegemukan saat tidur.
3.Makan malam sambil mengobrol
Memang baik untuk mengurangi porsi makan saat makan malam.
Mengurangi porsi makan malam sangatlah baik untuk mencegah kegemukan.
Agar dapat tetap menikmati makanan, cobalah makan bersama teman dan
keluarga. Makan sambil mengobrol membuat kamu menikmati makanan secara
perlahan. Makan perlahan sangat baik untuk pencernaan.
4,Pilih salad sebagai menu makan malam
Mengkonsumsi satu porsi salad saat makan malam adalah pilihan sehat
untuk makan malam. Selain mengenyangkan dan mencegah kegemukan,
semangkuk salad sangat baik untuk kamu yang sedang menjalani program
penurunan berat badan. Salad kaya akan nutrisi, serat dan mudah dicerna.
Sehingga tak lagi takut menimbun lemak di malam hari.
5.Hindari mengkonsumsi makanan yang digoreng saat malam hari
Cara memasak dengan digoreng, bisa meningkatkan kalori makanan jadi
dua kali lipat. Mengkonsumsi junk food, dan makanan yang digoreng
lainnya juga bisa menyulitkan pencernaan. Sehingga hasilnya lebih banyak
lagi kalori yang ditimbun.
6.Hindari mengkonsumsi makanan dari microwave
Makanan memang paling enak dikonsumsi saat masih hangat. Tapi
mengkonsumsi makanan beku yang dihangatkan dalam microwave bukan pilihan
sehat. Karena hal ini membuat makanan jadi tak segar dan berkurang
kandungan nutrisinya. Padahal makanan segar, mengandung kalori yang
lebih rendah, dan sangat
aman dikonsumsi di malam hari
Itulah beberapa tips makan malam sehat. Semoga bermanfaat.
0 komentar:
Posting Komentar